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节食多久基础代谢降低

2020/02/15 来源:鞍山信息港

导读

节食多久基础代谢降低?如果人体的基础代谢比较低的话,可以采取很多方法帮助提高,比如多吃一些富含蛋白质的食物,另外要多吃香蕉,因为香蕉里面

节食多久基础代谢降低?

如果人体的基础代谢比较低的话,可以采取很多方法帮助提高,比如多吃一些富含蛋白质的食物,另外要多吃香蕉,因为香蕉里面富含钾元素,吃了能够增强新陈代谢,还有平时要多做运动等等,除此之外,有些人的基础代谢会出现偏高的现象,那么节食多久基础代谢会降低呢?

节食多久基础代谢降低?

至少要一到两个月才能恢复,但这个也是因人而异,因为人体是有差异的,同样的方法有的快些有的就会慢些。

恢复办法:1.作息要规律,早饭吃好,帮助加快一天的新陈代谢,少食多餐,少吃糖类和淀粉类食物,即GI低的食物,以稳定胰岛素含量,避免造成脂肪生成堆积,将蛋白质的摄取比例增大,是植物性蛋白,补充肌肉组织,以提高基础代谢。2.根据身体恢复得情况而定,饮食的控制不用太过严格,如果不暴食,只要做到晚饭不吃或不吃糖,淀粉和脂肪类食物就可以维持身材,而且一定要在八点之前吃完,之后不要进食也不要喝水。3.至于运动,强度和热量摄取成正比就好,不然会造成变胖或身体垮掉。

此外,运动减肥是科学的减肥方法,也是健康的,可以结合减少食量。如果节食减肥就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大,容易反弹,平时多加强运动,以增强体质。

节食减肥(低热量饮食)的危害

1、节食只是一味的减少饮食摄入,比如常见的过午不食,过早不食,每天只吃1~2顿,这种减肥饮食丝毫不去管热量是否足够,营养是否全面,非常不妥,甚至有些人走节食的极端——“绝食”,三岁小孩都知道,不吃饭是能饿死人的。节食或绝食确实会瘦,而且瘦的非常快(瘦的大部分是水分),但可能断一段日子,就会觉得身轻如燕,飘飘何所似,羽化登仙了,不要去相信什么道家的养生断食辟谷术,纯属一派胡言。

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