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熬夜的人吃什么好 熬夜吃什么有助于身体恢复toutiao

2019-01-10 19:40:05
熬夜的人吃什么好 熬夜吃什么有助于身体恢复 熬夜的人吃什么好?我们知道现在的很多人因为工作、学习而要经常熬夜,导致我们的身体出现了很多问题,的办法是有一个健康、合理的生活习惯,但是有特殊情况的人,还是要注意调理身体,下面就来看看在熬夜后我们应该怎么办吧。

一、熬夜的人吃什么比较好

  猪腰炖杜仲

  用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每天或隔两三天服食1次,有滋补肝肾、强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。

  百合莲子汤

  用鲜百合60克或百合干研成的粉30克,同粳米100克煮粥,适量调入糖或蜂蜜、莲子,于晚餐或午后服食。用百合做羹或煮粥还可酌情加入其他食物或中药,如加入银耳,有润肺之功;加入绿豆,可加强清心解毒之效;加入薏米,可同时去湿宝宝半夜发烧39度怎么办
。此方特别适合于女性在熬夜后食用。

  天麻炖鸡汤

  原料:天麻片、老母鸡、生姜

  功效:天麻具有息风、祛风除痹的功效,可以有效缓解各种肢体麻木、头痛等症状,是中医治疗大脑及神经系统疾病的常用药物。鸡肉蛋白质的含量颇多、钾硫酸氨其酸的含量也很丰富。熬夜者喝此汤可维持大脑正常运转。

  做法

  1、鸡斩为4厘米见方的鸡块,放入锅内煮沸后倒去汤水;

  2、用清水涮尽油沫与血水之后放入高压锅内加清水、天麻、姜加盖入火上煮约1小时后起锅待汽压降完后便可起锅盖,放入盐、味精即可(也可用一般铁锅,但要用小火来炖时间约3小时)。

  红枣桂圆猪皮汤

  功效:桂圆有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。猪皮中含有大量的胶原蛋白质,能增强细胞生理代谢,有效防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤的衰老过程,并且还有滋阴补虚,养血益气之功效。熬夜的女性食用此汤可保护皮肤。

  原料:红枣、当归、桂圆肉、猪皮

  调料:盐

  做法:将材料洗净后放入煮沸的水中,开锅后,再用文火煲一段时间即可。

  莲子百合煲瘦肉

  每次用莲子(去心)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者。

二、拯救熬夜族

  1)熬夜前——清淡饮食储能量

  “熬夜族”必须摄取充足的热能,熬夜前的晚餐拒绝油腻,适宜清淡,要多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物,为熬夜储备点能量。对了,八九点的时候来一片维生素B和维A,它们能够缓解疲劳哈。

  者。

  芦笋虾球

  这道春季爽口小菜,色彩清新,气味芬芳,特别适合熬夜前晚餐享用,不仅口感,还能提高免疫力,为熬夜做准备哈!

  大煮干丝

  这道菜清新原味,适合需熬夜的朋友。选用了豆皮、鸡肉和虾仁,准备熬夜的朋友们将补充蛋白质进行到底吧!

  鸡蛋豆腐

  鸡蛋与豆腐的完美结合,滑嫩嫩的,营养好吸收,熬夜前来一碗,给大脑补充点能力吧!

  2)熬夜中——健康茶饮缓疲劳

  熬夜时,很多人会选择咖啡提神,不过这可不是啥好选择。不妨泡杯绿茶,既能提神,又可抗氧化,让人神清气爽;如果如果绿茶让你肠胃不舒服的话,可以改喝枸杞茶或菊花茶,去火又明目,也很不错哦。

  枸杞玫瑰花蜜茶

  熬夜伤肝了,可多用枸杞泡茶,益肝明目,补肾润肺,配上玫瑰花还可美容养颜哦。

  百香果绿茶

  绿茶中含强效抗氧化剂儿茶酚,可以提神、抗衰老,加入百香果更是可口哈。

  薄荷红茶

  这款茶清爽怡人,可醒脑促消化,还可舒缓疲倦的身体,熬夜的MM不妨多喝哈。

  胡萝卜苹果汁

  晚上熬夜,难免会出现黑眼圈了,这是你需要喝一杯胡萝卜汁,补充维A赶走黑眼圈,效果非常好哦。

  3)熬夜后——滋补汤水补虚损

  熬夜后除了补觉和适当运动赶走疲惫外,滋补的汤汤水水是必不可少的哦。像鱼汤、乌鸡汤、骨头汤等,对于熬夜后的阴虚火旺、免疫力下降、身体虚劳等,都有很好的改善作用。

  虫草鸡脚汤

  虫草菇能有效地调节人体免疫,增强体质,与鸡脚搭配炖汤,还能补充胶原蛋白哦。

  金虫草当归炖鸭

  金虫草又叫虫草花了,这汤能补肾壮阳,提高肝脏的解毒能力,保护熬夜后容易受伤的肝哈。

  银耳木瓜莲子羹

  如果你既想滋补强身,又想美容养颜,还想补水嫩肤,那这道甜汤是你的菜!

  西洋参枸杞乌鸡汤

  经常熬夜睡眠不足,易虚火上炎,心烦头晕小孩发烧如何退烧快
,让补气养阴的西洋参来帮忙吧,炖上乌鸡汤,那个味美啊。

三、熬夜族美容秘方

  1)去角质,再按摩

  熬夜容易出现色素沉积、脸色黯沉,早上洗脸后记得去角质,让皮肤变得干净;再搭配使用脸部按摩霜,透过按摩帮助肌肤苏醒,让灰暗肤色重新变得明亮。

  2)自制玫瑰洁面液

  玫瑰花有活血散淤、改善面色的作用。偷偷告诉你玫瑰洁面液的秘方哦:4克玫瑰花浸入1升醋中,放置一周后,取其滤液就OK了。每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸,长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽哦。

  3)盐水急救肤色

  熬夜后如果发现自己面色憔悴,可以试下盐水敷面:将一小撮盐放入热水中溶解,然后将一条小毛巾用盐水浸湿儿童感冒咳嗽吃什么药
,对脸部湿敷3分钟,重复几次,便能改善熬夜后的憔悴面容。

  4)正确使用眼膜

  一夜未睡,熊猫眼又出来作怪,让眼膜帮下你,注意下方法就行:凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后,还可以在睡前加多一些涂抹量敷之过夜;质地丰厚、营养充足的眼膜往往就用在眼霜前哈。

四、熬夜对身体有七大伤

  伤害一:耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。

  伤害二:肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

  伤害三:皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

  伤害四:记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

  伤害五:肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

  伤害六:免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

  伤害七:心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

  有句谚语叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能把损失补回来。熬夜后的补救措施就是睡觉,除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天,40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。

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