您当前的位置: 首页 > 娱乐

熬夜的人吃什么好 熬夜吃什么有助于身体恢复toutiao

2019-01-10 19:40:05
熬夜的人吃什么好 熬夜吃什么有助于身体恢复 熬夜的人吃什么好?我们知道现在的很多人因为工作、学习而要经常熬夜,导致我们的身体出现了很多问题,的办法是有一个健康、合理的生活习惯,但是有特殊情况的人,还是要注意调理身体,下面就来看看在熬夜后我们应该怎么办吧。

一、熬夜的人吃什么比较好

  猪腰炖杜仲

  用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每天或隔两三天服食1次,有滋补肝肾、强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。

  百合莲子汤

  用鲜百合60克或百合干研成的粉30克,同粳米100克煮粥,适量调入糖或蜂蜜、莲子,于晚餐或午后服食。用百合做羹或煮粥还可酌情加入其他食物或中药,如加入银耳,有润肺之功;加入绿豆,可加强清心解毒之效;加入薏米,可同时去湿宝宝半夜发烧39度怎么办
。此方特别适合于女性在熬夜后食用。

  天麻炖鸡汤

  原料:天麻片、老母鸡、生姜

  功效:天麻具有息风、祛风除痹的功效,可以有效缓解各种肢体麻木、头痛等症状,是中医治疗大脑及神经系统疾病的常用药物。鸡肉蛋白质的含量颇多、钾硫酸氨其酸的含量也很丰富。熬夜者喝此汤可维持大脑正常运转。

  做法

  1、鸡斩为4厘米见方的鸡块,放入锅内煮沸后倒去汤水;

  2、用清水涮尽油沫与血水之后放入高压锅内加清水、天麻、姜加盖入火上煮约1小时后起锅待汽压降完后便可起锅盖,放入盐、味精即可(也可用一般铁锅,但要用小火来炖时间约3小时)。

  红枣桂圆猪皮汤

  功效:桂圆有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。猪皮中含有大量的胶原蛋白质,能增强细胞生理代谢,有效防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤的衰老过程,并且还有滋阴补虚,养血益气之功效。熬夜的女性食用此汤可保护皮肤。

  原料:红枣、当归、桂圆肉、猪皮

  调料:盐

  做法:将材料洗净后放入煮沸的水中,开锅后,再用文火煲一段时间即可。

  莲子百合煲瘦肉

  每次用莲子(去心)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者。

二、拯救熬夜族

  1)熬夜前——清淡饮食储能量

  “熬夜族”必须摄取充足的热能,熬夜前的晚餐拒绝油腻,适宜清淡,要多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物,为熬夜储备点能量。对了,八九点的时候来一片维生素B和维A,它们能够缓解疲劳哈。